…i zašto “Samo se opusti” obično ne pomaže
Ako u tvom životu postoji neko ko se bori sa anksioznošću, možda si se nekada zapitao:
Kako da mu pomognem, a da ga ne povredim? Šta da kažem, a da ne pogoršam stvari?
Istina je da prisustvo i razumevanje često znače više nego bilo koja rečenica.
Ali neke rečenice, koliko god bile dobronamerne, mogu da zabole. Ili da izazovu osećaj da je osoba neshvaćena, usamljena, pogrešna.

Šta ne pomaže (čak i ako zvuči razumno)

  • “Samo se opusti.”
    Osobi sa anksioznošću to nije moguće. Da može – već bi to uradila. Ova rečenica često izaziva osećaj krivice.
  • “Preuveličavaš.”
    Za tebe možda deluje sitno, ali za nju/njega je stvarno. To telo i nervni sistem zaista proživljavaju krizu.
  • “Sve je u tvojoj glavi.”
    Možda jeste, ali „glava“ i „telo“ su povezani. Emocije su stvarne. Ovakva rečenica može zvučati kao negiranje osećanja.
  • “Svi se ponekad tako osećamo.”
    Možda jeste tačno, ali osoba s anksioznošću to doživljava stalno. Ovo umanjuje njenu borbu.

Šta može da pomogne

  • “Tu sam za tebe.”
    Jednostavno, iskreno, dovoljno. Ne rešavaš, nego prisustvuješ.
  • “Želiš da mi kažeš kako ti je sada?”
    Ovo otvara prostor za deljenje, ali i daje slobodu da osoba ne mora ništa da kaže ako joj nije do toga.
  • “Ne moraš da se praviš da si dobro.”
    Podrška ne traži performans. Daješ dozvolu za ranjivost.
  • “Zajedno ćemo naći način.”
    Ne nudiš gotova rešenja, ali poručuješ: nisi sam/sama u ovome.

Kako slušati osobu sa anksioznošću?

  • Ne prekidaj da bi savetovao.
  • Ne žuri da umanjiš osećaj (“Ma proći će to brzo”).
  • Ne analiziraj odmah zašto se tako oseća.
  • Samo slušaj, sa pažnjom, prisutnošću i toplinom.
    Nekada je upravo to ono što leči.

I za kraj…

Ne moraš biti terapeut da bi bio podrška.
Ali ako vidiš da tvoja bliska osoba ne uspeva da izađe iz tog kruga, možda je vreme da joj predložiš razgovor sa stručnjakom.
Bez pritiska. Bez ultimatuma. Samo nežno:
“Znam jednu osobu koja ti možda može pomoći. Hoćeš da ti pošaljem link?”

Ako si ti osoba koja se bori sa anksioznošću, znaj da podrška postoji.
Ako si neko ko želi da pomogne, tvoje prisustvo već mnogo znači.

Zavoli svoj dan. I ljude u njemu. I sebe u toj priči.