…i zašto “Samo se opusti” obično ne pomaže
Ako u tvom životu postoji neko ko se bori sa anksioznošću, možda si se nekada zapitao:
Kako da mu pomognem, a da ga ne povredim? Šta da kažem, a da ne pogoršam stvari?
Istina je da prisustvo i razumevanje često znače više nego bilo koja rečenica.
Ali neke rečenice — koliko god bile dobronamerne — mogu da zabole. Ili da izazovu osećaj da je osoba neshvaćena, usamljena, pogrešna.
Šta ne pomaže (čak i ako zvuči razumno)
- “Samo se opusti.”
Osobi sa anksioznošću to nije moguće. Da može – već bi to uradila. Ova rečenica često izaziva osećaj krivice. - “Preuveličavaš.”
Za tebe možda deluje sitno, ali za nju/njega je stvarno. To telo i nervni sistem zaista proživljavaju krizu. - “Sve je u tvojoj glavi.”
Možda jeste – ali „glava“ i „telo“ su povezani. Emocije su stvarne. Ovakva rečenica može zvučati kao negiranje osećanja. - “Svi se ponekad tako osećamo.”
Možda jeste tačno, ali osoba s anksioznošću to doživljava stalno. Ovo umanjuje njenu borbu.
Šta može da pomogne
- “Tu sam za tebe.”
Jednostavno, iskreno, dovoljno. Ne rešavaš – nego prisustvuješ. - “Želiš da mi kažeš kako ti je sada?”
Ovo otvara prostor za deljenje, ali i daje slobodu da osoba ne mora ništa da kaže ako joj nije do toga. - “Ne moraš da se praviš da si dobro.”
Podrška ne traži performans. Daješ dozvolu za ranjivost. - “Zajedno ćemo naći način.”
Ne nudiš gotova rešenja, ali poručuješ: nisi sam/sama u ovome.
Kako slušati osobu sa anksioznošću?
- Ne prekidaj da bi savetovao.
- Ne žuri da umanjiš osećaj (“Ma proći će to brzo”).
- Ne analiziraj odmah zašto se tako oseća.
- Samo slušaj, sa pažnjom, prisutnošću i toplinom.
Nekada je upravo to ono što leči.
I za kraj…
Ne moraš biti terapeut da bi bio podrška.
Ali ako vidiš da tvoja bliska osoba ne uspeva da izađe iz tog kruga — možda je vreme da joj predložiš razgovor sa stručnjakom.
Bez pritiska. Bez ultimatuma. Samo nežno:
“Znam jednu osobu koja ti možda može pomoći. Hoćeš da ti pošaljem link?”
Ako si ti osoba koja se bori sa anksioznošću — znaj da podrška postoji.
Ako si neko ko želi da pomogne — tvoje prisustvo već mnogo znači.
Zavoli svoj dan. I ljude u njemu. I sebe u toj priči.