Šta je burnout i kako da prepoznaš da si sagoreo

Nije umor.
Nije „težak dan“.
Nije samo još jedan stresan period koji će proći.
Burnout (sagorevanje) je stanje u kojem se osećaš kao da si potrošio sve svoje unutrašnje rezerve — ali svet oko tebe i dalje očekuje da funkcionišeš.
I ti to, naravno, i dalje pokušavaš.
Dok telo ne počne da se buni.
Dok se psihi više ne može.
Dok ne počneš da se pitaš: “Kako sam uopšte dospeo ovde?”

Kako izgleda burnout?

  • Imaš osećaj da te sve iscrpljuje — i ono što voliš i ono što „mora“
  • Nemaš motivaciju, ni snagu da se pokreneš
  • Ljudi ti smetaju, odgovaranje na poruke ti stvara stres
  • Spavaš, ali se ne odmaraš
  • Ne sećaš se kad si poslednji put nešto radio sa lakoćom
  • Sve više osećaš prazninu, cinizam ili ravnodušnost

I najvažnije — ništa više ne raduje.

Šta burnout nije?

  • Nisi lenj.
  • Nisi razmažen.
  • Nisi slab.

Burnout je poziv tela i psihe da prestaneš da guraš preko svojih granica.
Da staneš. Da pogledaš gde si izgubio kontakt sa sobom.

Kako do njega dolazimo?

Burnout ne dolazi iznenada.
Najčešće dolazi kroz duži period zanemarivanja signala:

  • Kad stalno stavljaš tuđe potrebe ispred svojih
  • Kad „nemaš vremena“ za odmor, ali uvek imaš za još jednu obavezu
  • Kad se meriš samo kroz produktivnost i postignuće
  • Kad te grize savest ako jednostavno uživaš

U suštini: burnout dolazi kada predugo ostaneš odvojen od sebe.

Šta možeš da uradiš?

Stani. Ako osećaš da si blizu granice — to jeste dovoljno jak signal.
Ne pokušavaj da “popraviš” sebe. Umesto toga, pitaj se: šta mi zaista treba?
Potraži podršku. Razgovor sa psihoterapeutom ti može pomoći da uopšte čuješ šta tvoje biće pokušava da ti kaže.
Vrati kontakt sa telom. Disanje, tišina, šetnja, joga. Telo zna kada je dosta.
Ne moraš odmah da znaš kako dalje. Dovoljno je da priznaš gde si sada.

U terapiji često kažem: Burnout ne traži junaštvo. Traži prisustvo.
Zajedno učimo kako da život ne bude samo niz zadataka — već prostor u kojem možeš i da dišeš, i da osećaš, i da budeš.

Zavoli svoj dan.
Čak i ako ga danas možeš samo ispratiti u tišini.
I to je dovoljno.