Anksioznost, depresija, stres, panični napadi i burnout kroz geštalt perspektivu
U današnjem ubrzanom i zahtevnom svetu, sve više ljudi oseća da im je teško da „izdrže dan“.
Anksioznost, hronični stres, depresija, osećaj praznine i panični napadi nisu znak slabosti, već poziv da se zaustaviš i pogledaš šta tvoje telo i psiha pokušavaju da ti poruče.
U geštalt psihoterapiji, ove pojave ne posmatramo kao poremećaje koje treba „popraviti“, već kao adaptivne odgovore organizma.
Tvoj sistem reaguje na svakodnevna iskustva, traume, pritiske i nezadovoljene potrebe – na jedini način koji trenutno ume.
Ovo su najčešći obrasci sa kojima ljudi dolaze na psihoterapiju:
Anksioznost
Stalna briga, napetost u telu, osećaj da nešto „nije u redu“, iako ne znaš tačno šta.
U geštaltu, anksioznost se često javlja kao izbegavanje kontakta sa sadašnjim trenutkom i neizražene emocije koje se „zaglave“ u telu.
Ključna pitanja:
– Šta pokušavaš da kontrolišeš?
– Koga ili šta izbegavaš da zaista osetiš?
Saznaj više…
Depresija
Gubitak volje, smisla, osećaj unutrašnje praznine.
Depresivno stanje je često zamrznuta tuga i pokušaj organizma da se zaštiti od još jednog razočaranja, bola ili gubitka.
Ključna pitanja:
– Šta više ne želiš da osećaš?
– Gde si odustao/la od sebe?
Saznaj više…
Panični napadi
Iznenadni talas straha, osećaj da gubiš kontrolu, ubrzano disanje, srce koje lupa.
U geštalt terapiji, panični napadi su kulminacija potisnutih osećanja i prekinutih impulsa. Telo više ne može da „drži sve u sebi“.
Ključna pitanja:
– Šta pokušavaš da potisneš?
– Koji deo tebe traži da bude primećen?
Saznaj više…
Stres
Hronično preopterećenje, nemogućnost da se opustiš, stalna trka sa vremenom.
Stres je često posledica prevelike adaptacije na očekivanja okoline, uz zanemarivanje sopstvenih potreba.
Ključna pitanja:
– Za koga živiš svoj život?
– Kada si poslednji put stao/la?
Saznaj više…
Burnout (sindrom sagorevanja)
Iscrpljenost, emocionalno otuđenje, pad motivacije, i osećaj da više ništa nema smisla.
Burnout nije samo posledica posla – već dugotrajnog neusaglašenog davanja bez mogućnosti punjenja.
Ključna pitanja:
– Gde daješ previše, a primaš premalo?
– Šta si zaboravio/la da je važno za tebe?
Saznaj više…
Problemi sa samovrednovanjem i osećajem lične vrednosti
Stalna unutrašnja sumnja, osećaj da nisi dovoljno dobar/dobra, upoređivanje s drugima i potiskivanje svojih potreba da bi bio/la prihvaćen/a.
Ova tema se ne javlja uvek kao „poremećaj“, ali stoji u osnovi mnogih drugih stanja – od anksioznosti i depresije, do toksičnih odnosa i perfekcionizma.
U geštalt terapiji, nisko samopouzdanje posmatramo kao rezultat ranih iskustava u kojima nije bilo mesta da budemo viđeni onakvi kakvi zaista jesmo.
Ključna pitanja:
– Kada si naučio/la da moraš da se prilagođavaš da bi bio voljen/a?
– Ko danas određuje tvoju vrednost?
Saznaj više…
Psihoterapija kao prostor da se ponovo povežeš sa sobom
Geštalt terapija ne nudi gotove odgovore. Ona pruža prostor za istraživanje, kontakt, autentičnost i promenu.
Ovde ne radimo na „popravci“, već na vraćanju tvoje celovitosti – kroz svesnost, odgovornost i podršku.
Ako osećaš da se prepoznaješ u nekoj od ovih priča, možda je vreme da ne nastavljaš da nosiš sve sam/a.
Terapija može biti tvoj prvi korak ka sebi.
Zavoli svoj dan. Zavoli sebe. Počni od onoga što sada osećaš.